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提問: 夏天穿衣服身上的贅肉都勒出來了，想要減掉這些討厭的贅肉。 問題補充: 沒有要求自己太瘦，可是也不能胖成這個樣子啊，贅肉都是突出的啊，真的是好鬧心啊，感覺好丟臉啊，我一定要減肥，有成功者幫著推薦下好的方法。 医师解答: 此答案由管理員代為選出你好：不知朋友多大年紀了？如果人到中年，身體發福是必然的。我認為：胖點要比瘦好。如果體重在標準體重的5%上下應視為正常。至于減肥既不可刻意為之，更不可心血來潮。真需要減肥的話，須持之以恒。下面的方法供朋友參考：1、運動減肥是最好的方法。用自己喜歡的運動方式,堅持經常性有氧運動,每次必須達到一定的運動量.比如時間不少于30分,身體出汗,心跳120次以上等等。2、過低碳生活才能真正減肥并且不反彈。如：多勞作少休閑、多步行（騎車）少坐（開）車、多走樓梯少坐電梯等等。3、適當控制飲食有利減肥。平時飲食應多素少葷、多魚少肉、多粗少精、多蒸煮少煎炒，盡量不喝碳酸飲料，絕不暴飲暴食。4、每天少睡一小時減肥短期內效果顯著。應養成晚上7小時左右睡眠，平時不睡午覺的習慣。